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Para poder cumplir con los objetivos que nos planteamos y poder disfrutar de cada una de las carreras nocturnas, es importante tomar en cuenta ciertos aspectos como la nutrición, pues debemos adaptar nuestro plan de alimentación pre-carrera algunas horas, o la necesidad de utilizar un equipo especial como una linterna.


Tomando en cuenta estos y otros aspectos, aquí cinco recomendaciones para una carrera nocturna:

1. Para correr de noche, debes entrenar de noche: Cuanto más tiempo dediques a entrenar de noche, mejor te podrás adaptar a las condiciones que se dan en la oscuridad y así podrás correr más rápido y de manera más eficiente en la carrera.

2. Planifica bien tu nutrición: Lo primero que debes hacer es comer un desayuno bien balanceado. Cuatro a seis horas antes de la carrera, come una comida pequeña que sea simple y ligera.
La última comida antes de la carrera debes hacerla de 90 minutos a 2 horas antes y debe ser algo similar a lo que comes normalmente antes de una carrera en la mañana.

3. Cuida el paso de carrera: Por la oscuridad, nuestro sentido de la visión no responde de la misma manera que cuando corremos de día. Esto puede llevar a que percibas que corres más rápido de lo que en realidad estás corriendo y puede llevarte a una caída.

4. Apóyate en una segunda linterna: Iluminar nuestro recorrido con una la linterna frontal puede alterar la percepción de todo lo que nos rodea y disminuir la percepción del relieve. Por esto, algunos corredores compensan esta situación llevando otra linterna auxiliar en la cintura.

5. Mantente alerta siempre: Al verse afectados nuestros sentidos, debes aprender a mirar a una cierta distancia para prever mejor dónde pueden estar los obstáculos o dónde habrá un cambio en el terreno.

Fuente deportes.terra.com

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